ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಸುತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸುತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕರೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬ ಹಣ್ಣಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಲಘು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯ ಜೇನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬಳಸಿ)
- 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ)
- 1/3 ಕಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಜೇನು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವಂತೆ.
ಒಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಉಪಹಾರ ಸುತ್ತುವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಶನ್ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ನಿಂದ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 475
ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 171
% ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯ:
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 19.0g; 29%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 4.5 ಗ್ರಾಂ, 22%
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0.0g
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, 0%
ಸೋಡಿಯಂ: 243 ಮಿಗ್ರಾಂ, 10%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 71.0g, 24%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 8.4g, 33%
ಪ್ರೋಟೀನ್: 13.3 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 2%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 18%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 6%, ಐರನ್ 12%
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಹಿತಿ.