ಉರಿಯೂತವು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಾನು ನಿರಾಕರಣೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಉರಿಯೂತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉರಿಯೂತ ಸ್ವಯಂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಡಯಟರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಬಲ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕ್ರಾನ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಡಾರ್ಕ್ ಪರ್ಪಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಆಂಥೋಸಿಯಾನ್ಸಿನ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಅವರ ಬಣ್ಣ ಬರುತ್ತದೆ.
ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋವೊನೈಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. UC ಡೇವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಚೆರ್ರಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟೀವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ನಲ್ಲಿ 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಕರ್.
ಒರೆಗಾನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - ಎಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು- ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉರಿಯೂತ ಯೋಧರು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ಡಾ ವೆಯಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮೇಗಾ -3 ಗಳು ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 40 ರಿಂದ 55 ಪ್ರತಿಶತದನ್ನೂ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಣುಗಳು. ನಾರಿನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೋಕೆಮಿಕಲ್ಗಳು ಲಿಗ್ನನ್ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಡಿವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಸಸ್ಯ ಲಿಗ್ನನ್ನರಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಬಳಸಿ! ಸಯೆನ್ನೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ಪ್ರಬಲವಾದವು. ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪರ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಯೆನ್ನೆ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ನೋವು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಂಜೊಲ್ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು ಸಸ್ಯವೂ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕರ್ಕ್ಯುರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು? ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಗಾಢ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ!). ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.