ನೀವು ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ , ಕ್ವಾನ್ಜಾ, ಅಥವಾ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ಹಿಸುಕಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ರಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಯಾವುದೇ ನೋಡಲು!
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಬದಲಿಗೆ ತೈಲ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಬಳಸಿ ಹಿಸುಕಿದ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸುವಾಸನೆ ಔಟ್ ತರಲು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಡಿಗೆಣಸುಗಳು ಬಳಸಬಹುದು). ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ , ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಅನೇಕ ಇತರ ಹಿಸುಕಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಲರ್ಜಿನ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿಯೂ ಸಹ.
ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಜಾದಿನದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಹಿಸುಕಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಿಹಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸಿಹಿಯಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಬೇಕಾದರೆ ಮಾಡಿ.
ಕೆಲವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 5 ಅಥವಾ 6 ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಅಥವಾ ಮುಡಿಗೆಣಸುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಕ್ಯಾನ್ / 14 ಔನ್ಸ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- 3/4 ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಮೇಲೋಗರ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ )
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲ, ಮುಡಿಗೆಣಸುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರು. ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘವಾದ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಮುಡಿಗೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ, ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಡಿಗೆಣಸುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮುಂದೆ, ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿಯೂ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ!) ತದನಂತರ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು, ಶುಂಠಿ, ಮೇಲೋಗರ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವವರೆಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ರುಚಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್. ನಿಮ್ಮ ಹಿಸುಕಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಸುಕಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಸೈಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟರ್ಕಿ ಬದಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇವೆ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 223 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 73 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |