ಈ ಹ್ಯಾಮ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್, ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಚಾಪರ್ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಗುಣಿಸಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಉಳಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಟ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹ್ಯಾಮ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಲೆಟಿಸ್-ಲೇಪಿತ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತಿನ್ನುವ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿನಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬನ್ಗಳು, ಕ್ರೂಸಿಯಾಂಟ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದನ್ನು ಬೇಬಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪಕ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಆಟ-ದಿನ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಿ.
ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸೂಪ್, ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಿಶ್ರ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಕಪ್ ಹ್ಯಾಮ್ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 1/4 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 1/4 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ತೇವಗೊಳಿಸಲು)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ (ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಅಥವಾ
- ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರುಚಿ )
- ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ)
- ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು (ರುಚಿಗೆ)
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ (ಗಟ್ಟಿ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನ ರುಚಿ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಟ್ಟಿ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಿತ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನ ರುಚಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸವಿಯುವ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಡಿಲ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಝಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆಯ ಒಂದು ಡ್ಯಾಷ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 164 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 160 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 280 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |