ಈ ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅನಾನಸ್, ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ, ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ಸಲಾಡ್.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅನಾನಸ್ಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಘನ ಅನಾನಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ ವೆಜ್ಗಳನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೋಳಾದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಟಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1 1/2 ಕಪ್ ಸೆಲೆರಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1/2 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ (ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಬರಿದು)
- 1/2 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ)
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ
- 8 ಎಲೆಗಳು ಲೆಟಿಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸಿದಂತೆ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 2 ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳು (ಹೋಳಾದವು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚೌಕವಾಗಿ ಚಿಕನ್, ಸೆಲರಿ, ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- 1/2 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಹಲ್ಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 165 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 52 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 111 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 17 ಗ್ರಾಂ |