ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಾಳೆ ರೋಲ್-ಅಪ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಸುಲಭ, ಮಗು-ಸ್ನೇಹಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು 5 ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅವರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನನ್ನು ಒಯ್ಯೆಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಾಲೆಯ ಲಘು ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1/2 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ.

2. 3 ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ನಡುವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಸುತ್ತಲೂ ಹರಡಿ.

3. ಟೊರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಒಂದು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ-ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಸುತ್ತಲೂ ಗೋಲ್ಡನ್ ರವರೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಲುವಾಗಿ ಟೂತ್ಪಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	751
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	33 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	8 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	12 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,198 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	98 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	10 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	22 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.