ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ ಹಾಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆನೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೊಕೊವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು
ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಡಯಟ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ತಿನ್ನುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಕೆನೆ (ಅಂದಾಜು 8 ಕ್ಯಾರೆಬ್ಗಳು)
- 4 ಚಮಚಗಳು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ (0 ಕ್ಯಾರೆಬ್ಗಳು)
- 1 ಚಮಚ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ (2 ಚಮಚಗಳು)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಸ್ಪ್ರೇ ನಿಜವಾದ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು (0 ಕಾರ್ಬೊಸ್)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ವಿಶೇಷ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಫಟಿಕ ವೈನ್ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇನ ಸಣ್ಣ ಚಿಗುರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೋಕಾ ಪೌಡರ್ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ನಾನು ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾಜಿಕ್-ಬುಲೆಟ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸಿಸ್ಟೆಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ರೀಟ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾವನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.
ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ಎನ್ನುವುದು ಹರಳಿನ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿದ್ದ ಒಂದು sucralose- ಆಧಾರಿತ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಸುಕ್ರಾಲೊಸ್ಗೆ ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ಲೇಬಲ್ ರಾಜ್ಯಗಳಂತೆ "ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು".
ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೈಟ್ ಡೆಸರ್ಟ್ಸ್
ನೀವು ಇತರ ಬೆಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ:
- ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕಪ್ಗಳು: ಈ ಮಿನಿ ಕೀ ಸುಣ್ಣದ ಪೈ ಕಪ್ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬೆರಳು ಅಥವಾ ವಿವಾಹ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಕೂಡ ಅವರನ್ನು ತೋಳ ತೋರುತ್ತದೆ.
- ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಏಂಜಲ್ ಫುಡ್ ಕೇಕ್: ಏಂಜಲ್ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಏಂಜಲ್ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆರ್ರಿ ಬೆರ್ರಿ Parfait: ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್: ಇದು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೆಳಕಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು:
- ಡೆಡ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್
- ಟ್ಯಾಂಗಿ ಮಾವು ಮೌಸ್ಸ್
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಭಯಂಕರ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸುವಾಸನೆ
- ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಗ್ಲ್ಯಾಜ್
- ಇಳಿಮುಖ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೀಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 39 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |