ಕಾರ್ನೆ ಅಸಾಡಾ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಜಿಟಾಸ್

ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್ ಎಂದು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಪಿಸುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದ ಶಾಖವನ್ನು 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸೆಂಟರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿಗೆ ತನಕ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
Fajitas ಗಾಗಿ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಪಾತ (ಮಾಂಸದ ಧಾನ್ಯ ಲಂಬವಾಗಿ) ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	513
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	21 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	8 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	179 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,564 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	13 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	65 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.