ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಹೊತ್ತ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಎಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಲ್ಲ.
ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ತೋಫು ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಮತ್ತು ತೋಫುನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಬಾಳೆ
- 2 ಕಪ್ಗಳು
- ಸಿಲ್ಕನ್ (ಮೃದು) ತೋಫು
- 1/3 ಕಪ್ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ
- 1/3 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಚಿಲ್.
- ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ನಿಂದ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 213, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 19
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 2.1 ಗ್ರಾಂ, 3% ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯ; ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1.2 ಗ್ರಾಂ, 6%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, 0% ಸೋಡಿಯಂ; 3 ಮಿಗ್ರಾಂ, 0% ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 54.6 ಗ್ರಾಂ, 18%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 5.8 ಗ್ರಾಂ, 23%
ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.2 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 1%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 9%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 2%, ಐರನ್ 13%
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 629 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 210 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 92 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |