ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಸಿಹಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನ್-ಪೈಗಳಾಗಿವೆ. ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ ಪೈ ಮತ್ತು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ. ಈ ಮಾವಿನ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪಾಕವು ತಾಜಾ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಔತಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವೈಬ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಿಹಿ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾವಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂತ್ರದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈ ಮಹಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 5 ಕಪ್ಗಳು ಮಾಗಿದ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ
- 1 1/2 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1/4 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿತು
- 1/2 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಕ್
- 1/2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ 1 ಟೀ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು (ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಬೆರೆಸಿದ 10 x 6 x 2-ಇಂಚಿನ ಗಾಜಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 1/2 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮುರಿದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಮಾವಿನ ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹೈ ಪವರ್ನಲ್ಲಿ 9 ರಿಂದ 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ (1000 ವ್ಯಾಟ್ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ವ್ಯಾಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ) 5 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ತಿರುವು ತಿರುಗಿಸಿ.
- ಬೇಕಾದರೆ, ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬಳಸುವುದಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 350 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ತನಕ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ.
ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಈ ಸೂತ್ರ ಮಾತ್ರ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಸಾರಾಂಶದ ಕಾಬ್ಲರ್ ತರಹದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಸೇಬುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಸುಣ್ಣದ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೊಡಬಹುದು. ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೀಚ್ಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಲಿಯುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಾವಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ರುಬಾರ್ಬ್ ನ ತೊಗಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರುಬಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ರುಚಿಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಮಾವು ಡೆಸರ್ಟ್ ಕಂದು
- ಮಾವು ಕಾಬ್ಲರ್
- ಮಾವು ಮಫಿನ್ಗಳು
- ಮಾವು ಬ್ರೆಡ್
- ಮಾವು ಪೈ
- ಮಾವು ಪುಡ್ಡಿಂಗ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 174 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 146 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |