ನನ್ನ ಪತಿ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕ್ಲಿಫ್ ಬಾರ್ಸ್ ಗಂಭೀರ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ, ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಾರ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೀಸಲಾತಿ ಪಡೆದಿರುವೆ.
ಇನ್ನೂ, ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು ನಿರತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಲಘು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಧಾನ್ಯ ಓಟ್ಸ್, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಪ್ರಸನ್ನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 10 ದಿನಾಂಕಗಳು (ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು, ಸುಮಾರು 1/2 ಕಪ್)
- 1 ಚಮಚ ನೀರು
- 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ಪ್ಲಸ್ 1/2 ಕಪ್ ರೋಲ್ ಓಟ್ಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
- 1/4 ಕಪ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ಶುದ್ಧ, ಮೇಲಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇಡ್ ಬಿ)
- 1/4 ಕಪ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ)
- 1/2 ಕಪ್ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಏಕದಳ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. 325 ° ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು. 8-ಇಂಚಿನ x 8-ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ಕಾಗದವನ್ನು ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಗಳನ್ನು 1 ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತನಕ ಹಲವು ಬಾರಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದಿನಾಂಕ ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
4. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬಾಣಸಿಗನ ಚಾಕನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿ ಕೊಚ್ಚಿ. ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೆರೆಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟು, ಅದನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
5. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್-ಸಾಲಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಹರಡಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವು ಪ್ಯಾನ್ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ ತುಂಡು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ - ಬೇಕರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ತುಂಡು ತೆಗೆಯಿರಿ.)
6. 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜಿಗುಟಾದ. ಬೇಕಿಂಗ್ ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. 6 ದೊಡ್ಡ ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ 12 ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಗಾಳಿತಡೆಯುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾರ್ಗಳು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 207 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 35 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |