ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ ? ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಟ್ಟೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಿಂದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೇಟ್ ನಿಜಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತೋಫು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸರಳ ಪೇಟ್ ಬದಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎರಡೂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಕ್ರೋಡು ಪೇಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಈ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಪೇಟ್ ಸಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 3/4 ಪೌಂಡ್ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದೆ
- ಕತ್ತರಿಸಿದ 1/2 ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1/4 ಪೌಂಡ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು, ಹಿಸುಕಿದ
- 1/2 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕರಿ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮೃದುವಾಗಿ ತಿರುಗುವವರೆಗೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಫು ಹಾಕಿ.
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ವಾಲ್ನಟ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಲೆಗೆ ತಣ್ಣಗೆ ಹಾಕಿ.
- ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸೇವೆ ನೀಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 147 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 169 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |