ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ! ಈ ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ ಓಮೆಲೆಟ್ ಕಡಿತವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ! ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ರಜಾದಿನದ ಬ್ರಂಚ್ ಮಧ್ಯಾನದ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ!
ಅವುಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ! ತಯಾರಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಟಾಟರ್ ಟಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಮಯ ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಒಮೆಲೆಟ್ ಕಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೆಣಸು ಜಾಕ್, ಗೌಡಾ, ಅಥವಾ ಗ್ರೂಯೆರೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಕೂಡ ಈ ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಖಚಿತ.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಟಾಟರ್ ಟಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕು. ಪಾಲಕವನ್ನು ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಫಿನ್ ತವರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಒಂದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಫಿನ್ ತವರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ತಾಜಾವಾಗಿರುವಾಗ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬ್ರಂಚ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 36 ಟಾಟರ್ ಟಾಟ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್, ಕರಗಿದ)
- 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು
- 1 ಕಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ಚೂರುಚೂರು)
- 1/2 ಕಪ್ ಪಾಲಕ (ಕತ್ತರಿಸಿ; ಕರಗಿದಿದ್ದರೆ ಕರಗಿಸು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಫಿನ್ ತವರ ಉದಾರವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್.
- ಪ್ರೆಸ್ 2-3 ಟಾಟರ್ ಟಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್ ಆಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೂ ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಒಲೆಡ್, ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ನ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತಿ ಒಮೆಲೆಟ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ.
- ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯವು ಮುಂದೆ ಇರಬಹುದು!
- ಒಮೆಲೆಟ್ ಕಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಫಿನ್ ತವರದಿಂದ ಓಮೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಒಂದು ಚಾಕನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಚೀವ್ಸ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1314 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 67 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 35 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 127 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 876 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 159 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |