ಸೋಯ್-ಪೀನಟ್ ಮೆರುಗು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಫೆಸೆಂಟ್

ಈ ಸುಟ್ಟ ಫೆಸೆಂಟ್ಗೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸದಾ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿ ಕಬಾಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ .

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಫೆಸೆಂಟ್
• 1/2 ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ ಶೈಲಿ
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲೋ) ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (30 mL) ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 1 teaspoon (5 mL) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮಧ್ಯಮ ಸಾಸ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, 5 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫೆಸಂಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಳಮಳಿಸಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

2. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಫೆಸಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಕವರ್, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ marinate ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಗ್ರಿಲ್. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಿದ ಗ್ರಿಲ್ ತುರಿ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 50 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನ 165 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ತಲುಪಿದಾಗ.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮೀಸಲಾದ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಕ್ಕಿ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಗ್ರಿಲ್, ಸ್ಲೈಸ್, ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ನಿಂದ ಫೆಸಂಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	254
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	9 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	21 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	712 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	34 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	13 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.