ಈ ಸರಳ ಮೂರು ಘಟಕಾಂಶದ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಿಂದ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸೂತ್ರವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಲಾದ) ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಫ್ಲೋರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮಯಾನ್ನೈಸ್ ಅಥವಾ ಮಿರಾಕಲ್ ವಿಪ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ಯಾಂಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಂಚ್ ಮಾಡಲು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಮಧ್ಯಾನದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 90 ° F (ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏಕೆ ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ?) ಇದ್ದರೆ ಎರಡು ಘಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 1/2 ಕಪ್ ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ
- 1/4 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ, ಮತ್ತು ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
- ಚಿಲ್ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
- ನಗ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹರಡುವಿಕೆಗಾಗಿ crudites ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 39 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 31 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |