ಬೇಯಿಸಿದ quinces ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪತನ ಸಿಹಿ ಇವೆ. ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು tartness ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಹಾಗೆ. ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4
- ಕ್ವಿನ್ಸಿಸ್
- 1 ಸ್ಟಿಕ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 3 ಕಪ್ಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೀಲ್, ಕೋರ್, ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು quinces ಕತ್ತರಿಸಿ. 9x12 ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮಾಂಸದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಅರ್ಧವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉದಾರವಾಗಿ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ತುಂಬಿಸಿ.
- Quinces ಒಂದು ಸುವರ್ಣ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ತನಕ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 1 ಗಂಟೆಗೆ 350 ಎಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 653 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 122 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 14 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 64 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |