ಕೆನೆ, ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೆಂದರೆ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾದ ಉಪಹಾರ ಶುಲ್ಕ. ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ! ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಾರಿನ ನಯವನ್ನು ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಾಜಾ ನೆಲದ ಸಾವಯವ ಅಗಸೆ ಊಟದ ಒಂದು ಚಮಚದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಯಾದ ಸ್ಟೀವಿಯಾದಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಮೊಸರು (ಸಾದಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಗ್ರೀಕ್; ನಾನು ಫೇಜ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ)
- 1/2 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
- 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (ಸುವರ್ಣ, ತಾಜಾ ನೆಲದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಾನು ಶೂನ್ಯ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶುದ್ಧ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ) ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ನೀರು (ವಸಂತ, ಶೀತ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಗಸೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಿಚರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರವರೆಗೆ ನಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಜ್ಞಾಪನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ತಯಾರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್:
- 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- 2.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
- 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
- 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- 43 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
- 3.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್