ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ತರಲು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೊದಲ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು. ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ-ಉದ್ದೇಶಿತ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಬಂದವು. ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಅನುಯಾಯಿಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೆಚ್ಚದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ವಾಫಲ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು , ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ತಂಪಾದ, ಗಾಢವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿತಡೆಯುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಬಳಸಿ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 3 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ 47 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ರೆಸಿಪಿ ಮೂಲ
ಎಲ್ಸಿ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 73 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 915 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |