ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ನಯವು ಶೀತಲವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಪೈನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನಂತೆ ಹೊಂದಿದೆ , ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ನಯವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ದ್ರವ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ 'ಲಘು.' ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೇಲಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಯವನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
- 1/2 ಬಹಳ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 3/4 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು (ನಾನು ಒಕಸ್ 0% ಕೊಬ್ಬು ಗ್ರೀಕ್ ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ)
- 1 tbsp ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
- 1 ಕಪ್ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಐಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಐಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಗ್ಗಿಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿ 8-10 ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆ : ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 167, ಫ್ಯಾಟ್ 5 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 0.7g (ಆಮ್ಲ 0.3g), ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 2mg, ಸೋಡಿಯಂ 74mg, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 34g, ಫೈಬರ್ 3.1g, ಪ್ರೋಟೀನ್ 6.6g
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 146 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 47 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |