MMM, ಏನೂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಮುಂತಾದ ಪತನ ಹೇಳುತ್ತದೆ! ಇದು ಒಂದು ಲ್ಯಾಟೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈ, ಅಥವಾ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಹುಡುಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಲೋಫ್ , ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಹೊಳಪು , ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೀಜ ಸುವಾಸನೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ! ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಫಾರ್ಮ್ನಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ಹಾಲನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು! ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋದಂತೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವೆನಿಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ!
ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಶೇಕ್ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಶೇಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 1/4 ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಶೇಕ್ ಸೂಪರ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸುವ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಪ್ಪವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಶೇಕ್ಗಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದು ಶೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವೇಳೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಡಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಭರ್ತಿ (ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ 1/2 ಟೀಚಮಚ)
- 1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಬದಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು)
- 1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- 1 ಸ್ಕೂಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ದಪ್ಪವಾದ ಶೇಕ್ಗಾಗಿ, 1/2 ಘನೀಕೃತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಭರ್ತಿ, ಹಾಲು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪೆಕನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಗಮವಾಗುವವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಬದಲು ತಾಜಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕಾನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸುಗಂಧವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 355 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 250 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |