ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಡಿವೈನ್

ಈ ಕೋಳಿ ದೈವಿಕ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕನ್ ದಿವಾನಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಟವ್ಟೋಪ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಖಾದ್ಯ. ಡೈರಿಯಿಂದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಸೂಪ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

"ನಾನು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಹೌದು! ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು!" ಕರೋಲ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 6 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ (ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ, ಬೇಯಿಸದ ಮತ್ತು 1 ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ (ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ; ಸ್ಟೊವ್ಟಾಪ್ ಆವೃತ್ತಿ)
• 1 ಮಾಡಬಹುದು / 10 3/4 ಔನ್ಸ್ ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ ಕೆನೆ (ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ)
• 1 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಚಮಚ ಕರಿ ಪುಡಿ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ರುಚಿಗೆ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಓವೆನ್

375 F. ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ 9-ಇಂಚಿನ 13-ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್.

ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

ಸೂಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ; ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ; ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಸ್ಟೊವ್ಟಾಪ್

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಸಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ.

ಚಿಕನ್ ಲಘುವಾಗಿ browned ತನಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ಗಳ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆವಿಯಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದು: ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಚಮಚದ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಗಳು

• ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿರಿ.
• ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆಗಡ್ಡೆಯ ರುಚಿಯ ರುಚಿಯಾದ ಕೆಲವು ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು

ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್, ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕನ್ ದಿವಾನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ರೈಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ ಟಾಪ್ಪಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋನ್ಸ್ ಈಸಿ ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1676
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	120 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	36 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	42 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	491 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	645 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	8 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	133 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.