ಓಲ್ಡ್ ಬೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಓಲ್ಡ್ ಬೇ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೈಂಡರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಪೆಕನ್-ಕ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ರೆಸಿಪಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 ಕಪ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್
- 1 ಟೀಚಮಚ. ಓಲ್ಡ್ ಬೇ ಮಸಾಲೆ
- 2 ಔನ್ಸ್ ಚೀಲಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ 1 14.75 ಔನ್ಸ್. ಸಾಲ್ಮನ್, ಬರಿದು ಮತ್ತು flaked ಮಾಡಬಹುದು
- 1/4 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 1/4 ಕಪ್ ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ. ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಕಪ್ ಪಾಂಕೋ ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮುಳ್ಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ 5-8 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.
- ಒಂದು ಲೋಹದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹತ್ತಿಕ್ಕುವವರೆಗೂ ನಾಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಓಲ್ಡ್ ಬೇಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ನಾಡಿ.
- ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಫಾರ್ಮ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1/2-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
- ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಪಾಂಕೋವನ್ನು ಹರಡಿ. ಡಿಪ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಪಾಂಕೋ ಆಗಿ, ಎರಡೂ ಕಡೆ ಲೇಪಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಫ್ರೈ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ.
ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಸಾಲ್ಮನ್ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 505 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 72 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 370 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 43 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 30 ಗ್ರಾಂ |