11 ರಲ್ಲಿ 01
ನೈನ್ ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ವೆಗನ್ ಸೂಪ್ಸ್
ವೆಸ್ಟ್ಎಂಡ್ 61 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಪ್ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕದ ಆಫ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಬೆಳಕು ಊಟದಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದರೇನು?
11 ರ 02
ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಟೊಮೇಟೊ ಬೇಸಿಲ್ ಸೂಪ್
ರಿಕ್ಸಿಪಿಕ್ಸ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ರೆಸಿಪಿ: ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೊ ಬೆಸಿಲ್ ಸೂಪ್, ಹಾಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಸೇವೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತುಳಸಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಟೊಮೆಟೊ ತುಳಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
11 ರಲ್ಲಿ 03
ಫ್ಯಾಟ್ ಮುಕ್ತ ಗಾರ್ಡನ್ ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
ಫಿಲಿಪ್ ವಿಲ್ಕಿನ್ಸ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಇಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಸೂಪ್
ಅನೇಕ ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ - ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪ್ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಸೂಪ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮ್ಯಾಕರೋನಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ).
11 ರಲ್ಲಿ 04
ಒಡೆದ ಪೀ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ
ಒಡೆದ ಪೀ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಕರಗಿಸಿ
ಈ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿನಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯು ತೈಲದಿಂದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆನೆಸಿಸ್ ಶುದ್ಧವಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸೂಪ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೂಪ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
11 ರ 05
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪೀ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್
ಸ್ಟೀವ್ ಕೊಹೆನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪೀ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್
ನೀವು ಬೌಲಿಯನ್ ಘನಗಳು, ಋಷಿ, ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಯಾರು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ . ಅದನ್ನು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬೋಯಿಲ್ಲನ್ ಘನಗಳು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
11 ರ 06
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸೂಪ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್
iko636 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ರೆಸಿಪಿ: ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸೂಪ್ನ ವೆಗನ್ ಕ್ರೀಮ್
ಶತಾವರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆನೆ ಸೂಪ್, ಶತಾವರಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿನ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೆನೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಬದಲಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಬಳಸಿ. ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಬಹುದು.
11 ರ 07
ಫ್ಯಾಟ್ ರಹಿತ ಭಾರತೀಯ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್
ಫಿಲಿಪ್ ವಿಲ್ಕಿನ್ಸ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ರೆಸಿಪಿ: ಫ್ಯಾಟ್ ರಹಿತ ಭಾರತೀಯ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್
ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಹಿಂದೆ ಅತ್ಯಂತ ಟ್ರೆಂಡಿ ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಅಪ್ ತುಂಬಲು ಇದು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸರಳ: ಎಲೆಕೋಸು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ಎಲೆಕೋಸು ನೀವು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ . ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
11 ರಲ್ಲಿ 08
ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್ನ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮಾವು ನಿಂಬೆ ಸೂಪ್
ಲೆನಾಝಾಪ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮಾವು ನಿಂಬೆ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ
Mangos ತಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಸಹ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಯಾದ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು , ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಪೌಡರ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸೂಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
11 ರಲ್ಲಿ 11
ಮಸಾಲೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಗಜ್ಪಾಚೊ
ರೆಸಿಪಿ: ಮಸಾಲೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಗಜ್ಪಾಚೊ
ಗಜ್ಪಾಚೊ ಸರಳವಾದ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್ ಸೂಪ್, ಅದು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ತಳದಿಂದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗಾಜ್ಪಾಚೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಜ್ಪಾಚೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಾದ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಗಜ್ಪಾಚೊನಂತೆ? ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗಜ್ಪಾಚೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
11 ರಲ್ಲಿ 10
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು
elena_hramowa / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಇಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಮೇಲೋಗರ , ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳು , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 43 ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ.
11 ರಲ್ಲಿ 11
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಸ್ಕಾನ್ & ಪ್ರೊಬ್ಸ್ಟ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಇಡೀ ಅಂತರ್ಜಾಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕುಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: