ಈ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂತ್ರವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಗಾಝಾಚೊ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದು ಕಚ್ಚಾ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ನ ಡ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಬಳಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆವಕಾಡೊ gazpacho ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು! ಆದರೆ ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ದೊಡ್ಡ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
- 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ರುಚಿಗೆ (ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ)
- ಸರಿಸುಮಾರು 1 / 3-1 / 2 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು (ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ)
- ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸ (ಸುಮಾರು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್)
- 1 tbsp
- ಶೀತ-ಒತ್ತಿದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ರುಚಿಗೆ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಷರ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಆವಕಾಡೊದ 1/2 ಬಗ್ಗೆ ರಿಸರ್ವ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಚೌಕವಾಗಿ.
- ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆವಕಾಡೊ ಡೈಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರಗಣ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ಆನಂದಿಸಿ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭ ರಾ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ಐಡಿಯಾಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 376 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 557 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 52 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |