ಒಂದು ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಒಡಕು ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೇಕೇ? ಅನೇಕ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸ್ವಾದಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಥೈಮ್, ಋಷಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಬೋನಸ್, ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೊಯಿಲಾನ್ ಘನಗಳು, ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಬಹುದು).
ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಸೂಪ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ 250 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ 8 ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು .
ಇದು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕೇ? ಬೌಲಿಯನ್ ಘನಗಳು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ .
ಸೂಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದವು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ತರಕಾರಿ ಕರಿ ಕೂಡಾ ಎಜೆಟೇರಿಯನ್ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು .
ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ಪ್ರೂಸ್ನ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ಸರಳ, ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಟುನೈಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ (ಬೇಯಿಸದ)
- 8 ಕಪ್ ನೀರು (ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು)
- 2 ಘನಗಳು ಬೌಲಿಯನ್ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)
- 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 2 ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸೆಲರಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದವು)
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಋಷಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್
- 3 ಬೇ ಎಲೆಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಕ್-ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿತ ಅವರೆಕಾಳು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಬೋಯಿಲ್ಲನ್ ಘನಗಳು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೌಲಿಯನ್ ಘನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುರಿಯಲು ತ್ವರಿತವಾದ ಸ್ಟಿರ್ ನೀಡಿ.
- ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಸಿವೆ, ಜೀರಿಗೆ, ಸೇಜ್, ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಕ್-ಪಾಟ್ನ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 149 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,088 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |