ನೀವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ರೈಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಈ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಡಕೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎರಡೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚೌಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಾಜಾವಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು) ಆದರೆ ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಗುಂಪನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಪಾಟ್ ಒಂದು ಸಮಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೆಕ್ಸಿಕನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂಟರ್ಪ್ರೈಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ , ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬುರ್ರಿಟೋಸ್ಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಂಜಲು ಪಡೆದರು? ಉಳಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- ಚೌಕವಾಗಿ 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- 15 ಔನ್ಸ್ ದ್ರವ ಸೇರಿದಂತೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 3/4 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಸಾಲ್ಸಾ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತವಾದ ಸ್ಟಿರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕೇವಲ ಇನ್ನೊಂದು ತ್ವರಿತವಾದ ಸ್ಟಿರ್ ನೀಡಿ.
ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ.
ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವಂತೆ? ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ!) ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ತರಕಾರಿ ಚಿಲಿ ರೆಸಿಪಿ
- ಸುಲಭ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರಿಫೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪೀ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಸಿಹಿ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- ಸುಲಭ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೆಸಿಪಿ
- ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
- ತೋಫು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ವೆಗನ್ ಲಸಾಂಜ
- ತುಂಬಾ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಚಿಲಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾರ್ಲಿ ಚಿಲಿ
- ತ್ವರಿತ ಮಸಾಲೆ ಮೊಸರು ಪಾಟ್ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 174 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 267 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 37 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |