ಇದು ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಸುಲಭ ಲೆಂಟಿಲ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಗಿಂತ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಬಜೆಟ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ತಮ್ಮ tummy ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರು ಅಲ್ಲ?
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿವೆ , ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕ್ರೊಕ್ಪಾಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಮಸೂರಗಳು
- ಮಸೂರವನ್ನು ನೆನೆಸಿ 4 ಕಪ್ ನೀರು
- 4 ಕಪ್ಗಳು
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 3 ಕಾಂಡಗಳು ಸೆಲರಿ, ಹಲ್ಲೆ
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ ಮೆಣಸು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓರೆಗಾನೊ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕನಿಷ್ಟ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ಬರಿದು, ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ನೀರನ್ನು ನೆನೆಸು.
- ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖವನ್ನು ಕುಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ crockpot ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 544 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 3,364 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 98 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 39 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |