ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ!) ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೊರೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ನೀವು (ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೋರುತ್ತೇವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಗಳನ್ನು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಆದರೂ) ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ವಿಚಾರಗಳು? ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್ (ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾಸ್ !), ಏನು ಟೋಫು, ಟೆಂಪೆ , ಸೀಟನ್ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾಂಸ ಬದಲಿ, ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ , ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಏನು.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಯಾವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು "ವಿ" ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂಟ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೈನ್ಸ್:
- ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಎನ್ಕಿಲಾಡಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (34.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜ (33 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೆಂಪೆ (21.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- (ಚಿತ್ರ)
- ಗಿಮ್ಮಿ ಲೀನ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಮೀಟ್ ಲೋಫ್" (20.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- Crockpot ಸ್ಪಿನಾಚ್ ತೋಫು ಲಸಾಂಜ (20.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ" ಪಿಜ್ಜಾ (20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಕ್ ಮೀಟ್ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್ (17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ (17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್ (16.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ಮಸಾಲೆ ಸೀಟನ್ "ಬಫಲೋ ವಿಂಗ್ಸ್" (16.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಳಿಬದನೆ ಲಸಾಂಜ (16.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ಕಿಡ್ ಸ್ನೇಹಿ ತೋಫು "ನುಗ್ಗೆಟ್ಸ್" (16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್) ವಿ
- ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ (16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್) ವಿತ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಟೆಂಪೆ
- ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು (15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಕ್ವಿನೊವಾ (14.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
- ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು (14.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ
- ವಾಲ್ನಟ್ ಪೆನ್ನೆ ಪಾಸ್ಟಾ (13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ವಿ