ಮಸಾಲೆ ಮಾವಿನ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಈ ಶೀತ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಈ ಶೀತ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತ ಮುಕ್ತತೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದಿರಾ?
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಾಜಾ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಕ್ಗೆ ಶುಂಠಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಆಗಿದೆ!
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮಾವಿನಕಾಯಿ (ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನಾಶವಾದ)
- 1/2 ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1/2 ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರು
- 1-2 ಸಣ್ಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 ಸುಣ್ಣದಿಂದ ಜ್ಯೂಸ್
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶುಂಠಿ (ತುರಿದ ಅಥವಾ ಮೃದುಮಾಡಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚಿಲ್. ಎರಡು ಬಾರಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಮಾಹಿತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ನಿಂದ):
ಒಂದು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಮಾರು:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 81, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 3
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 0.3
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, ಸೋಡಿಯಂ: 4mg, ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 20.7g, ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 2.5g, ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.9g
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 17%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 51%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 2%, ಕಬ್ಬಿಣ 1%
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಹೆಚ್ಚು ರಾ ವೆಗಾನ್ ಆಹಾರ ಡಯಟ್ ಕಂದು
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
- ಟಾಪ್ ಟೆನ್ ಈಸಿ ರಾ ಆಹಾರ ಕಂದು
- ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು