ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಮೇರಿಕನ್ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಹಾರ್ಡ್ ಒತ್ತಿದರೆ, ಆದರೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸುತ್ತ, ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯ, ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ. ಯಾವುದೇ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆ!
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ (ಇವ್! ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಟೇಬಲ್ಗಾಗಿ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? Crockpot ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಈ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿ , ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟರ್ಕಿ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!
ಸಹ ನೋಡಿ:
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/4 ಕಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 1/4 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 tbsp ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ
- ತಮಾರಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 2 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಫ್ರೆಂಚ್ ಶೈಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು
- 1 ಔನ್ಸ್ ಫ್ರೆಂಚ್-ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾಡಬಹುದು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಕರಗಿಸಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತಾಮರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೆ.
- ಮುಂದೆ, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಪೂರ್ವ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಿ.
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓವನ್ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ತಮಾರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ನಾಮ ಷಾಯ್ಗಾಗಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಕೆಲವರು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅಲ್ಲ) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ, ಒಂದು ದಪ್ಪನಾದ ಎಂದು ಜೋಳದ ಪಿಷ್ಟ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹುರಿದ ಮ್ಯಾಪಲ್-ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಸ್ವೀಟ್ ಕ್ರಾಕ್ಪಾಟ್ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸೌತೆಡ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಕನ್ ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಜೊತೆ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
- ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 502 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 961 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 67 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 18 ಗ್ರಾಂ |