ಹೌದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು! ಕೇವಲ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ರಾಕೋಕ್ಪಾಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸರಳವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಲೈಕ್? Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಊಟ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- 1/4 ಕಪ್ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 1/3 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ (ಕಂದು)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೀಲ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 6 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಓಕ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೂಪ್
- ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಬುವುದು ಜೊತೆ ಆಕ್ರಾನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- Quinoa- ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪತನ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಾನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಸಾಸೇಜ್" ತುಂಬುವುದು ಹೊಂದಿರುವ ಆಕ್ರಾನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಬಾರ್ಲಿ-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 187 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 94 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 33 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |