ಈ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೌಸಿ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಾಲ್ಸಾ ಬಳಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಲ್ಸಾಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಾಲ್ಸಾಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಡುದಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಾಲ್ಸಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೋಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್, ಹಲ್ಲೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಕೋಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಬಹುದು. ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಮರಳಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ.
ಈ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಕೆಲವು ಬ್ರೌನಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕಿಗಳು ಈ ಸುಲಭವಾದ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಸಾಲ್ಸಾ
- 1/3 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ಸಾಲ್ಸಾ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು 13 x 9-ಇಂಚಿನ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೋಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ತನಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ 165 ಎಫ್ಗೆ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 350 ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೂರೈಸಿರಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1424 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 89 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 418 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 470 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 133 ಗ್ರಾಂ |