ಬೇಯಿಸಿದ ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್

ಬೇಯಿಸಿದ ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಚಿಕನ್ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ಸುವಾಸನೆ ಸಾಸ್ ತೇವ ಚಿಕನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ಐದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಈ ಪರಿಮಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೇವರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ .

ಇಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ ಮಾಡುವ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು. ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹಸುರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಶತಾವರಿ. ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸಹ ಈ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ತೇವಭರಿತ ಕೋಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಕೇವಲ 6 ಔನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಸ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೈಯಿಂಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಕಠೋರಕ್ಕೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಕೋಳಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ್ದರೂ ಅದು ಕೋಮಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು 145 ° F ಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಮೃದುತುಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ. ಇದು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸುಲಭ ಸೂತ್ರವು ಕಂಪನಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದದಿನದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಗಾಜಿನ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/4 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಕಪ್ ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
• 2 ಟೀಚಮಚ ಕರಿ ಪುಡಿ
• 6 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ,
• ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 375 ° F ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಗ್ರೀಸ್ 9 "X 13" ಮತ್ತು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು; ಕೇವಲ ಬೆರೆಸಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಿಂದ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಜೇನು, ಸಾಸಿವೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ತಯಾರಾದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಸಾಸ್ ಹಾಕಿ. ತಯಾರಿಸಲು, 32-37 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 165 ° F ಗೆ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೂ ಆಹಾರ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1369
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	78 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	24 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	31 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	439 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	679 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	27 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	132 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.