ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನ! ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬೇಸರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ!
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ , ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ವಿನೊವಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- 1 ಕಪ್ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
- 1 ಬಾಳೆ, ಹಲ್ಲೆ
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ರುಚಿಗೆ
- ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಕುದಿಸುವ ತನಕ ಶಾಖ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಟಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
ಮೂರು ಬಾರಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ನಿಂದ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 306, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 6
% ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯ:
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 0.7g, 1%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, 0%
ಸೋಡಿಯಂ: 10 ಮಿಗ್ರಾಂ, 0%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 66.7 ಗ್ರಾಂ, 22%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 4.1 ಜಿ, 16%
ಪ್ರೋಟೀನ್: 8.4 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 4%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 75%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 3%, ಐರನ್ 5%
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 280 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 61 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |