ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ Quinoa: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಕಂದು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕ್ವಿನೋವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ quinoa ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೊಂದರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ, ತ್ವರಿತ-ಅಡುಗೆ ಉಪಹಾರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವ quinoa ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ quinoa ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಅವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ವಿನೊವಾವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ quinoa ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು mfft ಕೂಡ ಟೆಫ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ quinoa ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅರ್ಧ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ quinoa ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾಂಬೊ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೊನಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸರಾಗವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• 01 ರ 01

  ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋ ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿ

  ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ quinoa ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಸ್ವಲ್ಪ drizzled, ನೀರು ಅಥವಾ ಸೋಯಾಮಿ ಬೇಯಿಸಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ quinoa ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಬೂಸ್ಟ್ಸ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಇದೆ. ಈ quinoa ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ , ಅಗಸೆ ಊಟ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅದನ್ನು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• 02 ರ 08

  ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಕ್ವಿನೊವಾ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್

  ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು, ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ quinoa ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆ quinoa ಪಾಕವಿಧಾನ ನನಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ quinoa ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಹಾಗೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ, ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ.

• 03 ರ 08

  ಕ್ವಿನೋ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

  ನಾನು ಈ ಬೇಯಿಸಿದ quinoa ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೇನೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಟ್ಟ ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಕ್ವಿನೊವಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿನಿ ಫ್ರಿಟಾಟಾಗಳಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ತರಹದ ಮಫಿನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಸಿಯಡಿಗೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿವೆ.

• 08 ರ 04

  ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉಪಹಾರ quinoa

  ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇಷ್ಟ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ quinoa ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ quinoa ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುವಾಸನೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂತ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಲಭ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ quinoa ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅರ್ಧ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ quinoa ಕಾಂಬೊ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ, ಅರ್ಧ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು quinoa ಪದರಗಳು ಒಂದು ಕಾಂಬೊ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ.

• 05 ರ 08

  ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಉಪಹಾರ quinoa

  ಕೊಕೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಹ, ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಉಪಹಾರ ಏಕದಳದ ಕ್ವಿನೊವಾವು ಇನ್ನೂ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕೃತ ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್-ಬಾಕ್ಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ "ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಫ್ರಾಸ್ಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಬಾಂಬುಗಳಲ್ಲಿ" ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉನ್ನತ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್ಗಾಗಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುವ ಈಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ quinoa ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• 08 ರ 06

  ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ quinoa ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕುಕೀಸ್

  ಈ ಕಡಿಮೆ quinoa ಕುಕೀಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು , ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಉಚಿತ, ಮತ್ತು, ನೀವು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆರ್. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆರು ಸುಲಭ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳು ವಿಪ್ ಮಾಡಲು ಸೂಪರ್-ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕುಕೀಗಳು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು. ಏನು ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು?

• 07 ರ 07

  ಮಾರ್ಥಾ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ನ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಉಪಹಾರ quinoa

  ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾರ್ಥಾ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಮಾರ್ಥಾ ತಂದೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ quinoa ಬೌಲ್ quinoa, ಹಾಲು ಕರೆ (ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ), ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇ, ಇದು ಮಾರ್ಥಾಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ...

• 08 ನ 08

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು-ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

  ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ , ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ . Quinoa ಮತ್ತು quinoa ಪದರಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್, ತೆಂಪೆ ಹ್ಯಾಶ್ (ಚಿತ್ರ), ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ quiche ಮತ್ತು frittata ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.