ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಈ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೀಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮಾಂಸವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಳವಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಂಸ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೋಫು, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನಿಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 01

  ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿನ್ನಮೋನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕ್ವಿನೋ

  ದಿನದ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು? ಈ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಏಕದಳವು ಮೇಪಲ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ (ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು) ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಹಾರವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಳಿದಿರುವ quinoa ಅಥವಾ quinoa ಪದರಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 02

  ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೋಫು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್

  ಈ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದು ಪಾಲಕ ಒಮೆಲೆಟ್ನಂತೆಯೇ, umami (ರುಚಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿರುವ ರುಚಿ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೋಫು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೋಫು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• 03 ಆಫ್ 20

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

  ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಸೇಜ್ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನಿಸನ್ನು ಪುನಃ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಸೇಜ್ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಕೂಡಾ. ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ಪಾಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಸೇಜ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಬದಲಿ , ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಸಾಟಿಯಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

• 20 ರಲ್ಲಿ 04

  ವೆಗಾನ್ ಆಪಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

  ಕೇವಲ ಈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ರುಚಿಕರವಾದವು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ಲಾಪ್ಜ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಹೊಂದಿವೆ! ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಫು, ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಸೇಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಆನಂದಿಸಿ.

• 20 ರ 05

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

  ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ-ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು , ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಶುಂಠಿಯ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿರುವ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕಾರಣ. ಬೀನ್ಸ್ 'ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ಸಹ ಅವರು ಪತ್ತೆ ಇಲ್ಲ.

• 20 ರ 06

  ಎಡಾಮೇಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಬ್ಬೌಲೆಹ್ ಸಲಾಡ್

  ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಲ್ಗರ್ ಗೋಧಿ, ಎಡಾಮಾಮೆ ಮತ್ತು ಗಜ್ಜರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡಾಮೇಮ್ ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊ , ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಈ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪಿಟಾ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನ ಒಳಗಡೆ ಅಥವಾ ಒಳಗಡೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

• 20 ರ 07

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವೈಟ್ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್

  ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಈ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ , ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕುಕ್ಔಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೂರು-ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ!

• 20 ರಲ್ಲಿ 08

  ಪೆಕನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಶ್ ಮಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋಯಾ ಸಲಾಡ್

  ಈ ಗಾಢವಾದ ರುಚಿಯ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಫ್ಲುಫಿ ಕ್ವಿನೊವಾ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಪೆಕನ್ಗಳು-ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ಝಿಂಗ್ನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

• 09 ರ 20

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ ಸುತ್ತು

  ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸುತ್ತುವಲ್ಲಿ-ನೀವು ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು hummus ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡು ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ. Poblano ಮೆಣಸು ಪಾಕವಿಧಾನ smokiness ಒಂದು ಬಿಟ್ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಮಾಹಿತಿ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿಸಿ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 10

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೆಂಪೆ "ಚಿಕನ್" ಸಲಾಡ್

  ತೆಂಪೆ ಒಂದು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ 18 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯೊ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿದಾಗ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಲೆಟಿಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಆವಕಾಡೊ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಕ್ರುಸ್ಟಿ ರೋಲ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಇರಿಸಿ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 11

  ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಲ್ಲಿ

  ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಜೀರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರತೀಕವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 12

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್

  ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಹೊಂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ-ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ! ಮಸೂರವು ಪ್ರೊಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಒಂದು ಸೌಕರ್ಯದ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 13

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಾರತೀಯ ಹಳದಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪೀ ದಳ

  ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಳೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೂಪ್ ಹಳದಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಕೂಡಾ. ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕೇಯೆನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಲವಂಗದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 14

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

  ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಈ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಪೈ-ಶೈಲಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿದ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ನಡುವೆ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೋಯ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಕೂಡಾ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 15

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಾಕ್ಪಾಟ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಲಸಾಂಜ

  ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಲಸಾಂಜವು ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕುಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ! ತೋಫು (ಸಿಲ್ಕೆನ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯು) ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗೊಂಡಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಸಾಂಜದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅನ್ನು ಟೋಫು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜ!

• 20 ರಲ್ಲಿ 16

  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೆಂಪೆ

  ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಚೀನೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ! ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟೆಂಪೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಪೈನ್ಆಪಲ್ ರಸ, ವಿನೆಗರ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಗರಗಸದ ತಯಾರಿಸಿದ ಏಷ್ಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 17

  ಬ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್

  ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಈ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಬರ್ಗರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸೂಟೇಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ಗಳಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಇವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ನೀವು ಒಂದು ತುಂಡು ತುಂಡನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಬಹುದು), ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜ ರೋಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 18

  ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಮಾಂಸ" ಲೋಫ್

  ಆರಾಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಮಾಂಸ" ಲೋಫ್ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೆಚಪ್, ಶುಷ್ಕ ಸಾಸಿವೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಬೆರೆಸಿದಾಗ, ಅದು "ಮಾಂಸ" ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ರುಚಿ ಮಾಡಿದ ಲೋಫ್.

• 20 ರಲ್ಲಿ 19

  ಕೆನೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ವೆಗಾನ್ ಮೂರು-ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ

  ಈ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೌಕಾಪಡೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬೀಜಗಳು, ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕೆನೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 20 ರಲ್ಲಿ 20

  ಕಿಡ್ ಸ್ನೇಹಿ ವೆಗಾನ್ ತೋಫು ನುಗ್ಗೆಟ್ಸ್

  ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಟೋಫು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ-ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಚಿಕನ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಸ್ನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಮೂರ್ಖರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.