ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಎಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗಿನ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಂಸಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಂಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 14-ಔನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಿಮ್ಮಿ ಲೀನ್ ಸಾಸೇಜ್ (ಕುಕ್ಸ್ ನೋಟ್ಸ್ ನೋಡಿ)
- 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ
- 1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು,
- ಸೋಯಾ ಹಾಲು , ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು
- 1/2 ರಿಂದ 3/4 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು
- ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಗಿಣ್ಣು
- 4 ಚೂರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್
- 1 ಚಮಚ
- ಅಡುಗೆ ತೈಲ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಸ್ಪ್ರೇ, ಕುಳಿತು.
- 9 ಅಂಗುಲದ ಪ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ 9 ಅಂಗುಲದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೇಯರ್ ಸಾಸೇಜ್. ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಇಂಚಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾಸೇಜ್ಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿಯ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350 ಎಫ್.
- ತಯಾರಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, 35 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬಿಸಿ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.
ಕುಕ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:
- ಗಿಮ್ಮಿ ಲೀನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಫಾಮ್ಸ್ನಂಥ ಇತರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನೋಡಿ.
- ನೀವು ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತೋಫು, ತೆಂಪೆ, ಸೀಟನ್, ಟೆಕ್ಸ್ಟರೈಜ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜಾಕ್ಫ್ರೂಟ್ , ಅಣಬೆಗಳು, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಥವಾ ಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫೋಲೇಟ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಪಾಲಕವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಮೀನಿನ ಪಾಲಕ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 323 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 249 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 606 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 18 ಗ್ರಾಂ |