ಕ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪ್ರೇರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೇವಲ ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಈಸಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇಟಲಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು , ಅಥವಾ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಾಯ್ಯುಟೆಡ್ ತೋಫು ಅಥವಾ ಸೀಟನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾನ್, ಕ್ಯಾನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಅಕ್ಕಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಉಳಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತುಂಡು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.
ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರಲಿ , ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ!
ಈ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ , ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬುಷ್ ® ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಏಷ್ಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ , ತರಕಾರಿ ಹುರಿದ ಅಕ್ಕಿ , ಅಕ್ಕಿ ಮಸಾಲೆ , ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಿಸೊಟ್ಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿ paella ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ, ನೀವು TheSpruce ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಥವಾ, ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಲು 8 ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲದ ನೀರಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಪೈನ್ಆಪಲ್, ಕ್ಯೂಬನ್ ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿದಂತೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 14.5 ಔನ್ಸ್. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು (ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ)
- 1 14.5 ಔನ್ಸ್. ಗ್ರೇಟ್ ಉತ್ತರ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ), ಬರಿದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬಹುದು
- 2/3 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸದ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ
- ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೇಯಿಸದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಸ, ಗ್ರೇಟ್ ನಾರ್ಟನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಬರಿದು ಮತ್ತು ತೊಳೆದು), ತ್ವರಿತ ಅಕ್ಕಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಉಳಿದ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು), ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕರಿಮೆಣಸು.
- ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಟ್ಟೆಯ ತೇವಾಂಶ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಕಾಲಮಾನದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ) ಅದನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ? ನಂತರ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಲು 7 ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 485 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 93 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 93 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 25 ಗ್ರಾಂ |