ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಗುಂಪನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತ್ವರಿತ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ!) ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಕೇ? ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ! ಈ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗಳು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ತಾಮ್ರದಂತಹ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಭೋಜನ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
01 ರ 01
"ನ್ಯಾಚೊ" ಚಿಲಿ ಬೀನ್ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ನಾನು ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನ್ಯಾಚೋಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ! ಈ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಟ್ಟೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಹೋಮಿನಿ ಮತ್ತು ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೇರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಈ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ!
02 ರ 06
ಚಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಈ ಸುಲಭವಾದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹರ್ಷದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಸ್ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹುರುಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಾದ!
03 ರ 06
ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೀನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಡೆಬ್ / ಫ್ಲಿಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅವರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಈ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗಳನ್ನು , ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮರು-ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಟಿವಿಪಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
04 ರ 04
ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪಾಸ್ಟಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಲುಸುಲಭವಾದ ಕಾಸ್ಸೆರೊಲ್ಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ಐದು ಸರಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಾರಿನಾರಾ ಸಾಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
05 ರ 06
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದವು, ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಸಾಸ್ಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೆನೆ ಮಾಡಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು. ನಾನು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ವರ್ಷವಿಡೀ ಆನಂದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸೂತ್ರ ಕೂಡ ಮಗು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆ ಇದೆ!
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
06 ರ 06
ಬ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಪೈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಈ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ನಡುವೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ (ನನ್ನಂತೆ!). ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಪಾಕವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!