ಪೂರ್ವ-ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈರುತ್ಯ-ಶೈಲಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಹೋಮಿನಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾರ್ನ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸರಿಸುಮಾರು. 2 ಕಪ್ಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1 15 ಔನ್ಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 15-ಔನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
- ಪಿಂಟೊ ಅಥವಾ ನೌಕಾ ಬೀನ್ಸ್
- 1 15-ಔನ್ಸ್ ಹೋಮಿನಿ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 4 ಔನ್ಸ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ
- ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು
- 1 ಕಪ್ ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಶಾಖ
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮೃದುವಾದ ತನಕ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು 6-8 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾರ್ನ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಪಿಂಟೊ ಅಥವಾ ನೌಕಾ ಬೀನ್ಸ್, ಹೋಮಿನಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮೇಲಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕಾರ್ನ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1051 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 38 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,318 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 137 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 47 ಗ್ರಾಂ |