ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರಬಹುದೇ? ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬದಲಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆಗೆ, ಆದರೆ ಸೆಲೆರಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತುಂಬುವುದು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಧುನೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವಿರಾ? ಟ್ರೆಂಡಿ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ quinoa ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಸ್ವಾಪ್.
ಇದು ದಿಸ್ಪ್ರೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಟು-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾದ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದು. ಎನರ್-ಜಿ ಆಹಾರಗಳ ರೆಸಿಪಿ ಸೌಜನ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಚೌಕವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 4 ಔನ್ಸ್ ಬರಿದು ಅಣಬೆಗಳು, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ಬೇಯಿಸದ 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್
- ಕೋಳಿ ಮಸಾಲೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಟೀ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು, ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಕ್ಕಿ ಅಕ್ಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮೃದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಸುವರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲಾದ 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಅಂಟಿರದ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- 30 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಫ್ಫ್, ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೋಸ್ಟ್ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 243 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 743 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 33 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |