ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಪಿಕ್ನಿಕ್, ಹೊರಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೇಸಿಗೆ ಪೊಟ್ಲಕ್ ಅನ್ನು ತರಲು. ಮತ್ತು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳು! ಅಥವಾ, ನೀವು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೇಳೆ, ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಪೂರ್ಣ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೋಸ್ಟನ್-ಶೈಲಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದವು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ಔಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಎಂದು (ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ, ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ!), ಇದು ಬದಲಾಗಿ ಮೊಲಸ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾಸ್ಟನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಅನ್ನು ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಲಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಟಮಾರಿ ಅಥವಾ ಬ್ರ್ಯಾಗ್ನ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಅಮಿನೋಸ್ನಂತಹ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ( ನೀವು ಕೆಲವು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಾಡಬಾರದು).
ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾಣಲೆ ಜೋಳದ ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ , ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಕಪ್ ನೇವಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ ನಿಂದ
- 1/2 ಕಪ್ ಕಾಕಂಬಿ
- 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 ಹಳದಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 1 tbsp ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ಒಗ್ಗೂಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಸೌಸಿ ಇದ್ದರೆ, ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತೆರೆದ.
ಈಗ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾಣಲೆ ಜೋಳದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಿ , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ದಕ್ಷಿಣ-ಪ್ರೇರಿತ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ!
ಆನಂದಿಸಿ!
ಎಂಜಲು ಪಡೆದರು? ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನ ಎಂಟ್ರಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಉಳಿದಿರುವ ಅನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ಲೋನ್-ಖಾದ್ಯ ಉಳಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉಳಿದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ , ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ .
ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಿಹಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದಿರುವ ಸೂಪರ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಬಾರ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 474 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 336 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 94 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 25 ಗ್ರಾಂ |