ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಕ್ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ , ಈ ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಇದ್ದರೆ, ಉಳಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: 10 ವಾರದ ರಾತ್ರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 4 15 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಬದಲಿ
• 1 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್
• 2 15 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
• 2 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1/2 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು
• 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
• 1 tbsp ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 2 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು
• ಅಲ್ಲದ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯ )
• 1/4 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ
• 1 tbsp ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಮಾಂಸ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜಿತಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೆಣಸಿನ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಈ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ.
3. 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹಲ್ಲುಕಡ್ಡಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ.

1. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಳಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ
• ತರಕಾರಿ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
• ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
• ವಾರದದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ 10 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1417
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	17 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	8 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	551 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	252 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	64 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	75 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.