ಕ್ಯೂಬನ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಬನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಮೂಲ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕ್ಯೂಬನ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು.
ಬುಷ್ ® ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಈ 7 ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 3/4 ಕಪ್ಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಚೌಕವಾಗಿ 1 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳು
- 1 15 ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬರಿದು, ದ್ರವ ಮೀಸಲು ಜೊತೆ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಸಾಸ್
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
- ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಶಾಖ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ . ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಕುಕ್; ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀನ್ಸ್, ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು, 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ವಿನೆಗರ್, ಮೆಣಸು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇವೆ. ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.
ಈ ಬೀನ್ಸ್ ನಂತೆ?
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಸುಲಭ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
- ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 9 ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
- ಕ್ರಾಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 652 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 37 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 121 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |