ತ್ವರಿತ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೇಕೇ, ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ? ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಏಷ್ಯನ್ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಏಷ್ಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ), ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಧಿಕೃತ ಏಷ್ಯಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಹಿಮಕರಡಿಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಂದು ಅನ್ನದ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಏಷ್ಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್, ಪೊಟ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ರೈಸ್ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಸೇರಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಯಾವುದೇ ಅಕ್ಕಿವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದ ಸರಳವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆ . ಇದು ಸರಳ ಅಂಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆ , ಮತ್ತು ND, ಈ ಮೋಜಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ, ಈ ನಾಲ್ಕು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪೆಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ
- 1/4 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಫ್ಲವರ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ತಟಸ್ಥ ಸುವಾಸನೆಯ ತೈಲವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು (ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಅತ್ಯುತ್ತಮ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕರಿಮೆಣಸು (ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 1/4 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್
- 1 ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1/2 ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಚೌಕವಾಗಿ
- 3 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಐಚ್ಛಿಕ ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಣ್ಣ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕರಗಿಸುವ ತನಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುವ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೋಟ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆತು, ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಟೆಂಡರ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಬರಿದು, ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರ್ವ್ ಐಚ್ಛಿಕ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಏಷ್ಯನ್ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 319 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 318 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 53 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |