ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೆಸರ್ಟ್ ಕಂದು

01 ರ 09

ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ Sorbet

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಪಾನಕಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸರಳ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾನಕ
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನಕ (ಚಿತ್ರಿತ)
• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆ ಪಾನಕ

02 ರ 09

ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಈ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

03 ರ 09

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ-ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಕಲ್ಪನೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ಸ್ನಂತಹ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ popsicle ಕಲ್ಪನೆಗೆ, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫಡ್ಜಿಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆಲಿಷ್!

• ಸುಲಭ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ popsicles
• ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ರೂಟ್ ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ಸ್
• ಶುಗರ್ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫುಡ್ಜಿಸಿಕಲ್ಸ್
• ಕಚ್ಚಾ ವೆಗಾನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾಪ್ಸ್ಕಲ್ಸ್ (ಚಿತ್ರಿತ)

04 ರ 09

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಕಾಬ್ಲರ್

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಚಮ್ಮಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಆಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕ್ರಿಸ್ಪ್
• ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ವೈನ್ ಪೀಚ್ ಸಿಮೆರ್ಡ್

05 ರ 09

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೇಕ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ.

06 ರ 09

ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಿಲ್ಕನ್ ತೋಫು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. ಒಂದು ತೋಫು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಓದಿದವರು ಅದನ್ನು ಐದು ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಪ್ ಅನ್ನು ನುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು! ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಸ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸುಲಭ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಪಡ್ಡಿಂಗ್ (ಚಿತ್ರ)
• ಸುಲಭ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ವೆಗಾನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪಡ್ಡಿಂಗ್
• ಹಳೆಯ ಫ್ಯಾಶನ್ನಿನ ವೆಗಾನ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್
• ಕ್ವಿನೊಯಾ "ಟಪಿಯೋಕಾ" ಪುಡಿಂಗ್

07 ರ 09

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಕೀಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕುಕೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ quinoa ಕುಕೀಸ್
• ಸುಲಭ ಕ್ಯಾರಬ್ ಕುಕೀಸ್
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬನಾನಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ಕುಕೀಸ್
• ಸುಲಭ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ದಿನಾಂಕದ ಮ್ಯಾಕರೊನ್ಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ (ಚಿತ್ರ)
• ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ವೆಗಾನ್ ಕುಕಿ ಕಂದು

08 ರ 09

ಇಲ್ಲ-ತಯಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣು ಪೈ

ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮಾಡಿದ ಡಬಲ್-ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪೈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸರಳವಾದ ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸುವ ಹಣ್ಣು ಪೈ (ಚಿತ್ರಣ) ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿಯೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಪೈ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಂಬೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಪೈ
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ-ತಯಾರಿಸಲು ತಂಪಾದ ಚಾವಟಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪೈ
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೀಚ್ ಪೈ

09 ರ 09

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಶುಗರ್ ಮುಕ್ತ ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ರಫಲ್ಸ್
• ರಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಲ್ನಟ್ ರುಲಾಡ್ ಕೇಕ್
• ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು