ಒಂದು ಸರಳ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ Maker ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾನಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾನಕವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ವೆಗಾನ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಪಡ್ಡಿಂಗ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಸುಲಭವಾಗಿ
- ಸುಲಭ ವೆಗಾನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಪಡ್ಡಿಂಗ್
- ಸುಲಭ ವೆಗಾನ್ ಸೋಡಾ ಕೇಕ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 1 1/2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಕ್
- 2 ಕಪ್ ನೀರು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (ಪವಿತ್ರ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ನಂತರ ಹತ್ತಾರು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ದಪ್ಪ, ಸಿರಪ್ ನಂತಹ ಕುದಿಸಿ. ಶಾಖ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಶುದ್ಧವಾದ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಘನವಾಗದವರೆಗೆ ತೆರೆದಿದ್ದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ.
- ಪಾನಕವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ ಆಗಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತೊಂದು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 234 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 60 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |