ನಿಮ್ಮ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ 8 ಟಾಪ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಫೈಟಿಂಗ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವೆಗ್ಗೀಸ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಪತ್ತೆಯಾದ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರಸ ಅಥವಾ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ 1 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸೂಪರ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಹೋರಾಟದ ರಸ ಮತ್ತು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ!

• 2 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• 1/2 ಕಿತ್ತಳೆ
• 1 ಮಾವು
• 1 ಅವಕಾಡೊ
• ಅರಿಶಿನ ಡ್ಯಾಶ್
• ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ

• 01 ರ 01

  ಹಣ್ಣುಗಳು

  ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್್ರೀಸ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್್ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಎಚ್) ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು.

• 02 ರ 08

  ದಾಳಿಂಬೆ

  ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸೇವಿಸಿದವರು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ!

• 03 ರ 08

  ಪಪಾಯ

  ಈ ಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• 08 ರ 04

  ಮೂಲಂಗಿ

  ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮೂಲಂಗಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 05 ರ 08

  ಆವಕಾಡೊ

  ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದೆ - ಟ್ರೆಪ್ಟಾಫನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ - ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• 08 ರ 06

  ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು

  ಕಾಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು, ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 07 ರ 07

  ಮಾವು

  ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು B-6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಎತ್ತುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• 08 ನ 08

  ಸಿಟ್ರಸ್

  ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಫಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.