ಮೂಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಕುಕೀಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ವಿನೊಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಈ ಕಡಿಮೆ quinoa ಕುಕೀಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಉಚಿತ, ಮತ್ತು, ನೀವು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆರ್. ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಏನು ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು?
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಜಾಡು ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- quinoa
- 1/2 ಕಪ್ ನಯವಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- 2/3 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ-ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಸ್
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಪೂರ್ವ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಲಘುವಾಗಿ ಸಂಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ, 18-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 136 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 119 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |