ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕರಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ, ಅಂಟು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕುಕೀಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಂಟು ಮುಕ್ತ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಾಡುವ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕುಕಿ ಕಂದು
- ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಮಧ್ಯ ದಿನಾಂಕಗಳು
- 1 ಬಾಳೆ
- 1 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ (ಪದರಗಳು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದಿನಾಂಕಗಳಿಂದ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
- ದಿನಾಂಕಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಗುಯೆಯಿಲ್ಲ.
- ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ 325 ಡಿಗ್ರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಕುಕೀಸ್ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಬಾಟಮ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು.
ಗಮನಿಸಿ: ದಿನಾಂಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 67 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |